Oi pessoal, tudo bem?
Com a chegada do Carnaval, muitas pessoas começar a se preocupar com a
aparência, principalmente em relação à forma física. Promessas de dietas
milagrosas fazem a cabeça da mulherada, mas não se deixem enganar, pois para
que possamos emagrecer com responsabilidade, devemos ter o acompanhamento de um
(a) Nutricionista. Para quem já está seguindo alguma dieta recomendada e não
consegue fugir da tentação de comer um docinho, veja as dicas da nutricionista funcional Gabriela Maia: “o ideal é que o
doce seja ingerido depois das refeições. dessa forma, este açúcar terá sua
digestão misturada às fibras dos alimentos do almoço. Essa ação evita também os
picos de glicose e, consequentemente, de insulina, um hormônio que, em grandes
quantidades no organismo, leva a uma maior tendência ao depósito de gordura
abdominal”. Comer um docinho depois do almoço tem outra
vantagem: como já estamos de estômago cheio a quantidade ingerida tende a ser
menor! E é importante ressaltar também que, em média, a quantidade diária de
açúcar na alimentação dos adultos devem ser de 60g, totalizando 420g por semana.
Por isso, é bom ficar atento, uma vez que o açúcar não é encontrado apenas nos
doces. O que deve ser evitado a todo custo é o consumo de doces em jejum. Isso
porque a ingestão isolada da iguaria faz com que o organismo sofra com os tais
picos de glicose e de insulina explicados anteriormente. E é esse aumento
repentino e frequente já está ligado principalmente a problemas mais sérios,
como obesidade e diabetes. Os doces mais recomendados são as frutas frescas,
como o abacaxi e o mamão, que possuem enzimas naturais com propriedades
digestivas. Se você quiser algo mais açucarado opte por frutas desidratadas,
bananada sem açúcar ou um picolé de frutas. E caso você não resista a um chocolate, opte pelo amargo, por ter mais de 60% de cacau, menos açúcar na composição e antioxidantes benéficos à
saúde.
É isso meninas não
é necessário fugir do tão amado docinho, só comer em poucas quantidades!
Espero que tenham gostado!
Bjs
Atem mais!
- Poliane
Carla
Fonte
: Juliana Falcão
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